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Como evitar la obesidad en la adolescencia

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La obesidad es una enfermedad que estaba afectando terriblemente a la adolescencia, esta no solo afecta la salud sino que también afecta la estética y la autoestima, ya que los adolescentes se deprimen cuando comienzan a comparar su figura con la de los demás adolescentes.
La obesidad en la adolescencia está causada por los malos hábitos, una alimentación desordenada  con exceso de comidas chatarras, bebidas alcohólicas y mucho tiempo sentados frente a la computadora o al televisor.
Es muy importante cuidar la salud y la estética, por eso debes evitar la obesidad y el sobrepeso.  Hoy te enseñamos como prevenir la obesidad en la etapa de la adolescencia.

¿Como evitar la obesidad en la adolescencia?

  • Lleva una alimentación balanceada.
  • Evita los alimentos con exceso de grasa y los alimentos fritos.
  • Opta cocinar a la plancha o asar los alimentos.
  • Bebe mucha agua. (1 litro por día).
  • Desayuna bien. Algunos adolescentes tienen la costumbre de saltear el desayuno, esta es la razón por la cual llegan a mitad de la mañana con demasiada hambre y comen en exceso.
  • Realiza ejercicios al menos dos veces por semana. Puedes elegir un deporte que te guste así te entretienes y mantienes perfecto tu estado físico y tu salud.
  • Bebe ½ litro de leche por día, esta aportara las vitaminas y calcio que necesitas para mantenerte saludable.
  • Evita alimentos con demasiados azucares.



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