Como debe alimentarse un adolescente


En la etapa de la adolescencia es importante llevar una alimentación adecuada, ya que en ella es cuando los adolescentes desarrollan su cuerpo y además en esta etapa es muy común la obesidad y la axnorecia.

¿Como debe alimentarse un adolescente?
Los adolescentes deben llevar una dieta saludable, esta debe incluir:

  • 4 comidas diarias. (Desayuno, almuerzo, merienda y cena)
  • Mucha agua. (8 vasos por día).
  • Jugo de frutas.
  • Bajo consumo de sal.
  • Moderación con los alimentos dulces, golosinas y gaseosas de cola.
  • Moderación con los alimentos chatarras.
  • Alimentos ricos en fibras.
  • Alimentos ricos en calcio. (Lácteos y quesos)
  • Frutas y verduras entre las comidas.
  • Pollo y pescado.
  • Cereales.
  • Alimentos con poca grasa.

Evite freír los alimentos, es recomendable que los hornee o los cocine a la parrilla.

Además es recomendable que consulte con un nutricionista para este le indique si el peso que tiene el/la adolescente es el adecuado a su altura, edad y sexo.

Además de llevar una alimentación saludable, es importante que el adolescente no lleve una vida sedentaria, para mejorar su estado físico y su salud debe realizar ejercicios o apuntarse en algún deporte que le guste.







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